读者来问您好，今年春节我排除万难回家和家人相聚，每天在家吃吃睡睡，要不就是和朋友外出逛街，非常放松。可是春节过后，准备上班的时候，却总是提不起精神，整个人懒洋洋，疲乏无力，还出现恶心呕吐、食欲不振等不适，感觉已经影响到生活和工作。我这是出了什么问题吗？北京万晓专家心解万晓您好：这是典型的节后综合征。假期生活由于不需要规划，所以很多人都“报复性”放松，“透支性”应酬。经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班就有些不适应，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对工作产生了恐惧。如果出现节后综合征的症状，应保持平和心态。节后综合征并不是一种需要治疗的疾病，而是身体处于一种不适应的状态，需要做出一些调整让身体尽快回归正常轨道，以免造成持续影响。需要注意的是，节后的生活与工作节奏要循序渐进，让身心有适应过程，尽量避免立即进入任务重、时间紧的工作状态。如果感到心慌、焦虑不安，可以在早上起床和晚上入睡前，在床上闭眼，放松肌肉，做慢而深的呼吸，想象随着呼吸，紧张不安离开了身体，内心变得满足、宁静。综合来看，不管是对于成年人还是对学生群体来说，节后综合征都是由于长期的压力有了急促的释放后所引发的结果。出现了这些症状不必过于紧张，首先在心理层面告诉自己这是一种正常的状态，让自己能够以平常心对待；其次要有计划、有步骤地安排生活、工作或学习方面的事情，循序渐进地进入一种日常的状态。实践表明，休假后立刻投入紧张的工作，会增加焦虑感。建议大家在上班前对一周的工作做好计划，通过循序渐进的方式逐步增加工作量，给自己一个缓冲调整的时间。节后综合征其实是现代社会大多数人的一种正常心态，症状较轻的人一般在节后一周左右就可调整恢复。但倘若症状已经严重影响到了正常的工作和生活，就应该及时到医院就诊，寻求专业的医疗帮助，以免引发严重的身心疾病。祝你早日重回正轨，迎接新的一年。（王谦修）